产后的你可能不是胖,是水肿!!!

  有一种胖叫做水肿,明明长得不是脂肪,都是水,却胖的像是满身肥肉。喝水都显胖的水肿可真太气人了!

  

 

  孩子的到来虽然是甜蜜的,但是妈妈受的苦却也是真实存在的而且很多很多。一切的苦都熬过去了,可是“胖”却减不下来,而且被告知是水肿,这可怎么办?今天,就和各位宝妈们聊聊水肿那些事儿吧。

  水肿

  孕期身体分泌的黄体酮在分娩之后短时间内还不能恢复到孕前的水平,产妇身体代谢水分的能力降低会产生水肿现象;也不排除妊娠期高血液、肾脏疾病、心脏病等病理性因素导致的水肿.

  

 

  产后怎么会产生水肿型肥胖?

  生理性水肿

  孕期子宫变大,影响血液循环导致水肿。同时因受到黄体酮影响,身体代谢水肿状况变差,也导致身体出现水肿症状,一般出现在下肢,属孕期水肿残留问题。

  病理性水肿

  是由妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病等肝脏方面疾病引起,一般出现在下肢、双手、脸部、腹部,甚至是全身,表现在用手轻按肌肤时,肌肤多会呈现下陷,无弹性、肤色暗黄等症状。病理性水肿宜及时就医治疗。

  

 

  这次我们要谈的就是产后水肿,是指女性产后面目或四肢水肿,主要是怀孕期间产生水分和脂肪无法排出而引起的水肿。妈妈们也不要急着快速恢复之前的样子,因为……

  专家表示,完全复原的这一段时间,通常约需6~8周。

  

 

  注意:

  水肿也不能完全怪产后问题,还有个大问题就是自己了。那就是月子吃得太好,加上整天躺着不动,不但体重容易直线上升,水肿情形也会更严重的。

  因此呢,一定要抓住产后的时间窗,通过健康饮食来平衡营养,也在此刻进行产后减脂哦。

  

 

  

 

  消除水肿先从饮食开始吧

  一、重清淡、少盐

  二、多喝水。

  水分不足反而容易造成尿道发炎,不过,倒是可多吃能利水但又不寒凉的食物,如红豆、鲤鱼、薏仁等。

  三、补充适量的营养

  为了哺乳需要又避免产后肥胖,产后应补充适量的营养,但不宜偏重在动物性蛋白质,尤其“每天一只麻油鸡”这种补法,已经不合时宜,建议荤、素都要搭配,多食用瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果,至于动物内脏、肥肉、蹄膀、甜食则少吃,尤其在坐月子时,尽量不要喝冷水,也可预防水肿情形加重。

  

 

  告别水肿,从改变生活开始

  

 

  针对产后水肿,下面我们介绍几种产后浮肿的饮食小妙招,一起来看。

  薏苡仁红豆汤

  材料: 薏苡仁,中药名。(别称:薏米)20克、红豆30克、冰糖适量

  做法:生薏苡仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待冰糖溶解后熄火,放凉后即可食用。

  

 

  功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。

  红糖生姜汤

  材料:连皮生姜、适量红糖

  做法:生姜洗净,拍成粒;与红糖一起放入瓦煲,用适量水,猛火煲至汤沸;在用慢火续煲45分钟即可。可以乘热饮用。

  

 

  功效:风散寒、活血祛淤、可加速血液循环,刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃,生姜连皮有行水消肿的效果。

  豆瓣鲤鱼

  材料:带骨鲤鱼肉250克,豆瓣酱30克,葱10克,姜10克,蒜10克,湿淀粉15克,调味料适量。

  做法:将色拉油入锅,旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末,姜末、蒜末、豆瓣酱,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加味精,用湿淀粉勾芡即成。

  

 

  功效:鲤鱼味甘、性平,可利水消肿、下气通乳,特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。

  希望被水肿所困扰的妈妈们看到今天的总结后能够有所帮助,能尽快减少水肿对自己的困扰。早日恢复完美身材哦!